ジムでやってること。これで痩せました。

ジムに約2年通っていますが、体重が10kg程減りました。体の筋肉もついて引き締まり傾向にあります。

175cm78kgで、健康診断では、まだ肥満ですが。

体の締まり方と体型から今位が丁度いいんじゃないかと思ってます。

 

ジムに行くと色んなマシーンがあります。何をやったらいいのか、一度も使わないマシーンがあったりします。

 

ダイエット目的で行っている私が、ジムで何してるのかってことを今回紹介します。

 

ジムに入会すると、初回にマシーンの説明を受けます。その後ご自由にとなるのですが。自分からスタッフに聞かない限り、自分でトレーニングメニューを考えてやることになります。

何がダイエットに効率的で理想の体型、目指す体型によってトレーニング内容を変える必要があります。

ダイエット目的であれば、有酸素運動は必須です。

私は、カロリー消費量の多い水泳を中心におこなっています。

さらに、カロリー消費を高め、基礎代謝を上げるためにも筋肉を増やすことが効果的です。

そのため、ダイエットには有酸素運動の水泳とトレーニングということになります。

水泳は普段泳いでいない人や経験の少ない人は、25mで息が上がってしまうと思います。

私も25mを折り返して50mで限界でした。でも今は3000mを60分以内で泳いでいます。

 

有酸素運動は20分以上続けることとよく言われます。20分からその先は、1mでも1秒でも泳げば泳ぐ程、脂肪が燃焼されています。いけるところまで泳ぎ続ける方がお得なんです。辛いから有酸素運動をやめてしまうともったいないです、いけるとこまでいきましょう。一度とめると、燃焼ゾーンに入るために、20分また泳がなければいけなくなります。

 

最初は体内のエネルギーを消費し蓄えが無くなると脂肪を燃焼させエネルギーとして使い始めます。

ジムに通い始めて約2年で変わったこと、変わらないこと

ジムに入会している人、入会を考えている人いると思います。

入会を考えている人の多くは、月10000円位の費用、お金を払っても継続できるか、行かないともったいない。新しい場所へ行くことへの不安や心配などあると思います。私もそうでした。

ダイエット目的で行く人は、太っているから痩せたいと思う訳ですが、太っていると恥ずかしいとか太っていることで傷ついたり嫌な思いをしたり、痩せていたら○○なのにって思った経験から自分を変えようと思い行動しようとしているのだと思います。

 

私も同じで、身長175cm体重89kgと体重増加が止まらなくなり、ジムに行くことを決意しました。

それまで、ジムに行ったことは一度もありませんでした。

ジムのイメージは、ホームページにあるような、綺麗な女性とかっこいい男性、体の引き締まったジムの常連さん達がいるんじゃないか。

太った体型でジムに行くと、恥ずかしい。プールで泳ぐのも、何十年ぶりで泳げないんじゃないか、周りに速いペースで泳ぐジムの常連さんがいて邪魔者になってしまうんじゃないか。

なんて思っていました。

最初は、みんな行けるだけ行って鍛えるぞと張り切って行けますが、少しずつ行けない理由をみつけては、今日はやめとこう。と足が遠ざかってしまう人もいます。

そんな思いと葛藤しながらなんとか約2年継続できています。ジムには太っている人も、ムキムキの人も男性も女性も、若い人も年配の人も色々います。

周りの目はほとんど気にならないです。気にしているのは自分だけ。

 

約2年で、体重は、89kg→78kg

血圧は正常、脂肪肝改善。ジム後のビールが好きで尿酸値7に上昇。やや肥満は変わらない。食べても太らない。スタミナが付き余裕を残し富士登山に成功。見た目がすっきりし女性にモテる。水泳のおかげで胸板が厚くなりスーツ姿が好評、職場にもカッコいいおしゃれな人はいますが、違う分類としてがっちり好きな女性がたまたま多いのかモテます。年上の熟女にもモテます。

仕事終わりにジムに行くのは大変なので、休日を中心に、平日の飲み会翌日はなるべくジムに行くようにしてます。そうしていると、飲み会で、お酒揚げ物をお腹がはち切れそうになるほど食べても太らないです。

ジムに行こうか悩んでいる人には、ジムおすすめです。

ブログ打つのめんどくさい

ブログ始めた人にありがちな、ブログ打つのめんどくさいに入った⤵️

日中は仕事してるし、誰かがこのブログ読んでる訳でもないし。こんな思いの人沢山いるよ😩

 

プロ野球バーサス 面白い

なんとなくダウンロードしてみた。アプリ

プロ野球バーサスがなかなか面白くて、最近はモンスト全くやらなくなってしまった😆

 

行ってきた沖縄👍何にもなかった👍

大分間があいてしまったわけで。

連休から社会復帰に時間がかかってしまった😅

 

結果沖縄では何にもなかったわけで。

現地のタクの運転手さんに米軍基地が近くにあって、北朝鮮のミサイル問題があり何か変わりはありますか?と聞いたところ、

本土の方が危ないよね。沖縄は人口も増えているし、何にも生活に影響はないとのこと。

行きの飛行機も旅行客で満席だし。あまり気にしてないのかな😱

 

てなことで、

沖縄旅行、初日は空港のラウンジでビールを飲みまくる。セントレア中部国際空港にて。ゴールドカードでビール、ジュース、トマトジュース缶、お菓子が飲み放題、食べ放題🍺無料で😃

ゴールドカードってたまに乗る飛行機の待ち時間にラウンジ利用すること以外に役立つことない😓

海外旅行の保証とか良いみたいだけど、海外なんてほぼ行かないし😓

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使いこなせていないだけで、もしかしたらゴールドカードの使いみち他にもあるのかもな😅

 

ラウンジの入口では、飛行機のチケットとカードを見せるので飛行機乗る人しか入れないよ✈️

アメックスは無料で1人一緒に入ることができるよ✈️

 

次は米軍基地で見たPAC3について、写真撮ってきたんで載せますわ🚀

行ってまいります。沖縄。米軍基地🙋🏻‍♂️

今朝もミサイルが発射された😓

北朝鮮領土に落ちたけども。これ本当に失敗なんか😵

失敗したように見せかけての実験やないか😱

専門家は、3つの可能性を言ってたけど。

1つは、ミサイル発射実験に失敗。

2つは、わざと失敗したとみせた。

3つは、なんだっけか。忘れた。

 

どっちにしても、ミサイルの開発は進んでる訳で、危険極まりない💦

とりあえず米軍基地のある沖縄の様子みに行ってくる。

北朝鮮との緊張高まる中、韓国旅行のキャンセルも増えているわけなんですが。

あえて、避けられがちな沖縄に行くことにしたっス😑

米軍基地あるし、北朝鮮から標的にされる可能性の高い沖縄🙋🏻‍♂️普通に沖縄で暮らしている人もいるわけで平和な時間が流れているわけけど。

 

あえて米軍基地を眺めに行ってきまーす🙋🏻‍♂️

乞うご期待、